Paripurna pranayama oftewel volledige adem Adem eerst uit, leeg, de buik helemaal intrekken. Volledige adem begint: – adem in, de onderbuik wordt losgelaten, je kan het gedeelte onder de navel naar voren zien komen – de buik komt helemaal naar voren, terwijl de buikspieren een controle over de beweging houden – de onderste ribben zetten … Meer lezen over De volledige adem – volle capaciteit van de longen